(ASE) Section Gymnastique

saison 2023 2024

 

Reprise le jeudi 7 septembre 2023

 
Mardi                  9h30-10h30 Pilates
                             10h30-11h45 Body work + Stretching
                             17h30 Stretching
                             18h30 Pilates
                             
Jeudi                    17h Stretching
                             18h Pilates

Vendredi             9h45 Gym douce
                             10h45 Stretching / Yoga /Relaxation
 
LE PILATES
C’est une méthode douce de renforcement musculaire des muscles profonds du dos et des abdominaux (transverse et périnée) en priorité. Grâce à des mouvements lents et contrôlés, elle permet de retrouver une bonne posture, un bon maintien, une tonicité des muscles, un meilleur gainage des abdominaux, une harmonisation de la silhouette ainsi qu’un ventre plat. Elle apporte FORCE et SOUPLESSE. Cours avec des gros ballons, petits ballons, cercle pilates (Formée en pilates après cancer du sein, pilates post thérapie, pilates niveau 1 et 2 , seniors, femmes enceintes, petit matériel)

LE BODY WORK
C’est une gym tonique sur une musique rythmée qui renforce tous les muscles du corps. Elle permet de galber et tonifier le corps (bras, dos, abdos, cuisses, fessiers) avec l’aide d’haltères, élastiques, bâtons, lests. Pour tous niveaux.

LE STRETCHING
S’étirer en douceur, assouplir ses articulations, travailler son équilibre, renforcer et détendre son dos, améliorer sa posture, tout cela à l’aide de la respiration. La séance se fait dans le respect de la physiologie de chacun et se termine par de la relaxation. Il apporte de la détente et du bien-être.

YOGA ET MEDITATION
C’est un yoga qui se fait au rythme de la respiration avec de la Méditation, des postures, des enchaînements de postures de façon fluide, la salutation au soleil, la salutation à la lune, des exercices de respiration, de la relaxation. Il procure une profonde détente du corps et du mental, améliore la souplesse, la tonicité du corps et apprend le lâcher prise dans l’effort juste, à vivre l’instant présent, développe une grande écoute intérieure. Pour tous.

LA GYM DOUCE
 Cours de gym douce qui permet de travailler en profondeur tous les muscles du corps. Echauffement articulaire du corps puis travail du corps dans sa globalité dans le contrôle du placement, de la posture du corps selon les possibilités de chacun. Beaucoup d’exercices sur la ceinture abdominale et le gainage . C ‘est la qualité de l’exécution du mouvement qui est recherchée ainsi que le bien être. 

TARIFS : 1 cours par semaine : 154 euros, 2 cours : 242 euros, 3 cours :287 euros, 4 cours :337 euros (payable en plusieurs fois, jusqu’à 3 chèques)
la séance : 10 euros, 2 consécutives : 15 euros

Contact :
              Marie-Nicole Le Meur 02 31 44 50 38  marie-nicole.lemeur08@orange.fr
              Véronique Lamer 06 30 74 88 25   veronique.lamer@orange.fr