Les cours de tennis de l’AS Epron

Les cours de tennis de l’AS Epron reprendront le lundi 19 septembre 2011 avec une équipe de moniteurs légèrement modifiée par rapport à l’an dernier.  En effet, Aurélie Martin, monitrice brevetée d’Etat rejoint l’équipe (Sylvain BAULON, Benjamin LEFRANCOIS) et assurera les cours du mercredi.
Deux séances d’inscription seront organisées au gymnase le mercredi 7/09 de 15h à 19h et le vendredi 9/09 de 17h à 20h.
Elles permettront aux moniteurs de former la plupart des groupes en fonction des niveaux et des disponibilités. Je vous invite donc à vous y présenter nombreux.
Comme les années passées, le tennis à Epron s’adresse à tous, que vous soyez intéressés par la compétition ou la pratique en loisir. A cet effet, il existe deux équipes seniors masculines à Epron et la création d’une équipe féminine est vivement encouragée.
Les cours (32h environ) seront organisés principalement dans le gymnase et sur les courts extérieurs quand le temps le permet.
 
Les tarifs sont les suivants :
Jeunes 1h : 190 euros               Jeunes 1h30 : 250 euros
Adultes 1h : 215 euros              Adultes 1h30 : 275 euros
Tarif dégressif pour couples ou membres d’une même famille
Renseignements au 06 16 12 03 22 ou 02 31 53 75 29  (Mr Karim BORDJI).

Le Judo

Sport mixte porteur de valeurs éducatives, le Judo s’adresse à tous. Le club d’Epron vous propose des cours adaptés à tous les âges et encadrés par des professionnels titulaires du Brevet d’état.
Activité de détente et de plaisir, le judo est une discipline basée sur l'échange et la progression. L'apprentissage se fait de manière progressive en fonction des aptitudes de l'individu, ce qui permet à chacun d'évoluer à son rythme. Pratique « loisir » ou « compétition », n’hésitez pas à essayer.
 
Dès 4 ans des cours baby judo, pour apprendre et développer sa motricité. Le jeu et le plaisir sont les maîtres mots et constituent la base de chaque cours.
 
Pour les 6/9 ans : des cours pour découvrir les bases techniques du judo.
Apprendre les premières techniques de judo et savoir les appliquer en toute sécurité pour soi et son partenaire, connaître le code de bonne conduite pour évoluer ensemble et s’intégrer dans un groupe, tels sont les objectifs de ce cours.
 
Pour les 10/12 ans : des cours pour se perfectionner. Diversifier sa technique, développer son sens tactique, apprendre à arbitrer... voici les objectifs de ce cours ou chacun, compétiteur ou non pourra se retrouver.
 
Pour les Ados : pour le loisir ou la compétition, des cours qui répondent à toutes les attentes. Pour les compétiteurs, il s’agira de développer des systèmes d’attaques propres à chaque combattant et de se préparer physiquement à une échéance sportive. Pour ceux qui souhaitent s’orienter vers une pratique non compétitive, la préparation à l’obtention de la ceinture noire technique constituera la base de l’enseignement (la connaissance technique, les katas, la self défense…)
 
Les cours ont lieu :
¨      Le lundi de 18h30 à 19h45 (10 ans et plus)
¨      Le mercredi de 14h00 à 15h00 (7  – 10 ans)
¨      Le mercredi de 15h00 à 15h45 (4 – 6 ans)
¨      Le vendredi de 17h30 à 18h30 (6 – 9 ans)
¨      Le vendredi de 18h30 à 20h00 (10 ans et plus)
¨      Les cours reprendront à partir du lundi 12 septembre 2011, une séance d’essai vous est offerte.
 
INSCRIPTION JUDO
 
¨      L’inscription se fait sur place lors de la première séance, elle comprend un certificat médical, une feuille de licence à remplir, le paiement de la cotisation annuelle :
¨      120 € pour l’éveil judo.
¨      145 € pour le judo 6/9 ans.
¨      149 € pour les 10 ans et plus.
¨      Une réduction de 10 € est accordée sur la cotisation à partir du 2^ème membre d’une même famille.
¨      Pour tous renseignements, vous pouvez contacter Pascale FOUQUES HAINCAUD au 02 31 94 21 92, Christophe GUILLOUET au 06 75 20 82 27 ou Véronique TOUDIC au 06 15 13 77 62.

Le Taïso 

Le Taïso (préparation du corps en japonais) est un sport d'origine japonaise. Il se pratique dans un dojo, vêtu d'une tenue de sport classique ou d’un kimono léger.
C’est une discipline tous publics, pour des personnes qui n’ont pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l'entretien physique.
C'est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme et une approche douce des arts martiaux tels que le judo et le jujitsu, sans aucun danger, pas de chute et pas de coup porté.
Les cours de Taïso sont des moments de pratique sportive conviviaux et décontractés.
Les exercices du Taïso sont très variés, certains se font en binômes :
¨      entretien cardio-respiratoire
¨      amélioration de l'endurance
¨      renforcement musculaire
¨      amélioration de l'équilibre
¨      amélioration des capacités psychomotrices
¨      assouplissement
¨      relaxation
Du matériel peut être employé (élastiques de différentes forces, cerceaux, barres, haltères, médecine-balls ou bracelets lestés...).
Les cours ont lieu :
¨      Le mardi de 20h15 à 21h30 et le jeudi de 20h30 à 21h45 au gymnase d’Epron.
¨      Pour les adultes et les jeunes à partir de 14 ans.
¨      Les cours reprendront à partir du mardi 13 septembre 2011, une séance d’essai vous est offerte.
 
 
INSCRIPTION TAÏSO
 
¨      L’inscription se fait sur place lors de la première séance, elle comprend un certificat médical, une feuille de licence à remplir, le paiement de la cotisation annuelle de 145 €.
¨      Une réduction de 10 € est accordée sur la cotisation à partir du 2^ème membre d’une même famille.
¨      Pour tous renseignements, vous pouvez contacter Pascale FOUQUES HAINCAUD au 02 31 94 21 92, Christophe GUILLOUET au 06 75 20 82 27 ou Véronique TOUDIC au 06 15 13 77 62.

LA GYMNASTIQUE

Le lieu : complexe sportif (gymnase) d’Epron rue des champs
Les horaires:   Mardi 10h30 à 12h Body work+ Stretching
                                               18h à 19h     Stretching
                                               19h à 20h     Body work
                               Jeudi       17h à 18h     Stretching
                                               18h à 19h     Pilâtes
                              Vendredi 9h30 à 10h30 Gym sculpt
                                               10h30 à 11h30 Stretching /Relaxation
LE PILATES
C’est une gym douce de renforcement musculaire des muscles profonds du dos et des abdominaux en priorité.
En corrigeant les mauvaises postures, grâce à des mouvements lents et contrôlés, elle permet de retrouver un bon alignement corporel, une meilleurs stabilité dans la vie de tout les jours ainsi qu’une harmonisation de la silhouette.(allongement de la silhouette et ventre plus plat.)
C’est une méthode qui utilise beaucoup la respiration  faisant intervenir le physique et le mental par la concentration.
Tout cela procure donc une grande Détente et beaucoup de Bien Être.
 
LE BODY WORK
Cours tonique de tonification et de renforcement musculaire.
Sur une musique rythmée nous travaillons tous les muscles  du corps : Abdos, Fessiers, Pectoraux, Cuisses….
Ce cours permet de retrouver une condition physique  ou de l’entretenir tout en sculptant sa silhouette.
Le matériel est varié : haltères de différents poids, élastique, ballon, bâton, lests…
Accessible à toutes et à tous quelque soit le niveau de pratique.
 
LA GYM SCULPT
Cours de gym sur une musique harmonieuse qui permet de travailler en profondeur tous les muscles du corps, améliorant également la souplesse.
Echauffement articulaire en douceur puis travail selon les possibilités de chacun  dans le contrôle du corps, de la posture à l’aide de  ballon, cercle pilâtes…
Permet de prendre conscience de son corps en le travaillant efficacement.
 
Inscriptions à partir du 1^er septembre 2011
Reprise des cours le mardi 6 septembre 2011
Prix :125 euros adhésion incluse
Certificat médical obligatoire
 
Renseignements : Madame LAMER Geneviève : 02 31 44 52 32 ou Véronique 06 30 74 88 25

Badminton

« Que vous soyez compétiteur, futur compétiteur, joueur loisir ou jeune; la section badminton d'Epron sera heureuse de vous accueillir pour la saison 2011/2012. Au menu: bonne ambiance (bon esprit assuré), entrainements (pour les jeunes et les compétiteurs), mixité (club le plus féminin de Basse-Normandie) et divers animations (restaurants et sorties diverses). N'hésitez pas à venir nous rejoindre même pour un simple essai.... »
Les créneaux:
* mardi de 18h à 20h30 pour les jeunes : 18h-19h15 pour les 8-12 ans et 19h15-20h30 pour les 12-16 ans.
* mardi de 20h30 à 23h15 pour les compétiteurs: entrainement physique et technique une séance sur deux.
* jeudi de 20h30 à 23h15 pour les loisirs: encadrement et conseil à la demande.
* vendredi de 20h30 à 23h15 pour tous les adultes: échange entre tous les joueurs quelque-soit le niveau.
* samedi de 14h30 à 16h30 pour tous.
Les tarifs:
* 93 euros pour les adultes
* 76 euros pour les jeunes (réduction de 10 euros pour les fratries)
Inscription: courant septembre lors de tous les créneaux (fournir un certificat médical).
Renseignement: Christophe Renault au 02-31-44-47-30 ou 06-86-86-17-37

Le Volley-Ball

Le volley-ball vous tente ?
Venez nous rejoindre au gymnase d'Epron tous les lundis soir 
à partir de 20h15 et  jusqu'à 23h.

Pratique de loisirs ou de compétition au choix, dans une ambiance conviviale entre joueurs et joueuses de tous âges (minimum 16 ans)
Cotisation annuelle : de 35€ à 75 € suivant l'option choisie (loisir, championnats divers...)
Premier mois d'essai gratuit
Reprise le lundi 5 septembre 2011.
Contact : Joëlle GUIBERT 
- par mail : joelle.guibert@laposte.net
- par téléphone:   02 31 44 53 09